{"id":5017,"date":"2024-05-23T11:48:31","date_gmt":"2024-05-23T15:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ena.cl\/?p=5017"},"modified":"2024-08-11T12:25:31","modified_gmt":"2024-08-11T16:25:31","slug":"crees-que-caminas-rapido-un-nuevo-estudio-en-poblacion-chilena-demuestra-que-podria-traer-beneficios-adicionales-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ena.cl\/?p=5017","title":{"rendered":"\u00bfCrees que caminas r\u00e1pido? Un nuevo estudio en poblaci\u00f3n chilena demuestra que podr\u00eda traer beneficios adicionales para la salud"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"Nicole Lasserre-Laso
\n<\/strong>Nutricionista, MSc. Nutrici\u00f3n Humana
\nAcad\u00e9mica Escuela Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica Universidad Santo Tom\u00e1s
\n<\/em>Investigadora Consorcio ELHOC Research<\/em><\/p>\n

Si bien, se han reportado importantes beneficios asociados a una pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica, se estima que a nivel mundial 27,5% de la poblaci\u00f3n adulta es f\u00edsicamente inactiva, es decir, realiza menos de 150 minutos de AF de intensidad moderada, o 75 minutos de AF de intensidad vigorosa a la semana, prevalencia que se acent\u00faa m\u00e1s en mujeres (Guthold, R y cols. Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016. Lancet Glob Healt. 2018<\/em>) lo cual, es probable que est\u00e9 asociado a los estereotipos y roles de g\u00e9nero en nuestra sociedad (Alemany, I y cols. Estereotipos de g\u00e9nero y pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica. Movimiento. 2019<\/em>).<\/p>\n

Esta tendencia mundial de inactividad f\u00edsica (presente en todos los grupos de edad, incluida la infancia) es uno de los grandes factores asociados al acelerado y sostenido desarrollo de obesidad en la poblaci\u00f3n, donde la alta prevalencia ha sido asociada principalmente a cambios en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica, aunque se reconoce como multifactorial, siendo influenciada por la urbanizaci\u00f3n y automatizaci\u00f3n, el acceso a alimentos poco saludables, el ambiente emocional y psicosocial entre otras.<\/p>\n

En nuestro pa\u00eds, seg\u00fan datos de la Encuesta Nacional de Salud, un 35,1% de la poblaci\u00f3n \u2265 15 a\u00f1os es f\u00edsicamente inactiva (42,5% en mujeres y 27,4% en hombres), siendo necesario identificar otras modalidades para la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica que sean m\u00e1s factibles de ser incorporados dentro de la vida diaria.<\/p>\n

En esta misma l\u00ednea, la velocidad de marcha, o tambi\u00e9n denominada ritmo de caminata, ha sido identificada como un importante predictor de salud (Middleton A, y cols. Walking Speed: The Functional Vital Sign. J Aging Phys Act. 2015<\/em>), puesto que la marcha es una actividad natural que puede realizar la mayor parte de la poblaci\u00f3n, podr\u00eda ser una forma factible de incrementar los niveles de actividad f\u00edsica y se ha estimado que aproximadamente, 10.000 pasos al d\u00eda ser\u00eda una cantidad suficiente para cumplir las recomendaciones de actividad f\u00edsica que involucran una buena salud. M\u00e1s recientemente, estudios internacionales indican que aumentar la velocidad de marcha, es decir, caminar a un paso r\u00e1pido, es clave para obtener mayores beneficios cardiovasculares y reducir el riesgo de mortalidad prematura (Stamatakis, E y cols. <\/em>Self-rated walking pace and all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality. 2018<\/em>). Caminar a una velocidad regular o r\u00e1pida confiere beneficios tanto a nivel mental como social y juega un papel importante en la disminuci\u00f3n del riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas (Yates, T y cols. <\/em>Association of walking pace and handgrip strength with all-cause, cardiovascular, and cancer mortality. 2017<\/em>).<\/p>\n

En Chile se han desarrollado dos investigaciones que demuestran esta asociaci\u00f3n, ambas lideradas por integrantes del Consorcio ELHOC Research Chile, publicadas en la Revista M\u00e9dica de Chile con antecedentes de la Encuesta Nacional de Salud (ENS), por ende, con datos que son representativos de la poblaci\u00f3n chilena, en donde los participantes respondieron a trav\u00e9s de preguntas cu\u00e1l era su ritmo de caminata auto percibido. La primera, publicada el a\u00f1o 2020, consider\u00f3 antecedentes de la ENS 2009-2010 y en ella se analiz\u00f3 que algunas caracter\u00edsticas estaban presentes en personas que caminaban a paso lento (velocidad de marcha lenta) entre ellas ser mayor de 65 a\u00f1os, tener un bajo nivel de escolaridad, presentar estado nutricional de obesidad, se observ\u00f3 una tendencia mayor en mujeres y en personas que viven en zonas rurales. Adem\u00e1s, se demostr\u00f3 que Los individuos que auto reportaron caminar a paso lento, respecto a los sujetos que reportaron caminar a paso normal, presentaron: mayores niveles de peso corporal, IMC, per\u00edmetro de cintura, mayor concentraci\u00f3n de triglic\u00e9ridos y menor concentraci\u00f3n de colesterol HDL (colesterol \u201cbueno\u201d), por ende, una mayor probabilidad de tener diabetes mellitus, HTA y s\u00edndrome metab\u00f3lico (V\u00e1squez-G\u00f3mez. Auto reporte de la velocidad de marcha y su asociaci\u00f3n con marcadores de adiposidad y riesgo cardiovascular en Chile. Rev Med Chil. 2020<\/em>).<\/p>\n

Recientemente en abril de este a\u00f1o fue publicada una segunda investigaci\u00f3n, la cual arroj\u00f3 resultados similares, pero adem\u00e1s establece diferencias entre la velocidad de marcha, lenta, normal y r\u00e1pida, puesto que en la \u00faltima ENS 2016-2017 se consult\u00f3 a los participantes \u201c\u00bfC\u00f3mo describir\u00eda su velocidad habitual de caminar?\u201d estableciendo estas tres categor\u00edas de respuesta. Se report\u00f3 que quienes caminan a una velocidad de marcha r\u00e1pida, presentaban menor edad, mayor consumo diario de frutas y verduras, menores niveles de inactividad f\u00edsica y mayor actividad f\u00edsica total en el d\u00eda. Para determinar la relaci\u00f3n con obesidad se realiz\u00f3 un ajuste por modelos considerando factores que pueden influir (sociodemogr\u00e1ficos, estilos de vida y categor\u00eda de multimorbilidad, entre otros). Los resultados de esta investigaci\u00f3n destacan que las personas que se desplazaron a una velocidad de marcha normal y r\u00e1pida tuvieron un menor peso corporal, per\u00edmetro de cintura e \u00edndice de masa corporal que las personas que caminaban en forma lenta. Respecto a la probabilidad de tener obesidad, el grupo que se desplazaba a una velocidad de marcha r\u00e1pida, mantuvo un menor riesgo de presentar obesidad y de que su localizaci\u00f3n sea a nivel abdominal (obesidad abdominal), lo cual no se observ\u00f3 para el grupo que caminaba a paso normal tras ajustar los an\u00e1lisis por variables de confusi\u00f3n (Lasserre-Laso N, y cols. Asociaci\u00f3n entre la velocidad de marcha y obesidad en poblaci\u00f3n chilena: Resultados de la Encuesta Nacional de Salud 2016-2017. Rev Med Chil. 2023).\u00a0 <\/em><\/p>\n

Entonces, resultados de investigaciones nacionales revelan la importancia de la velocidad de marcha como un indicador de salud, el cual podr\u00eda ser usada como una pregunta de screening en atenci\u00f3n ambulatoria de salud para identificar en forma f\u00e1cil personas de alto riesgo quienes podr\u00edan beneficiarse de evaluaciones de su salud metab\u00f3lica, as\u00ed como de planes de intervenci\u00f3n. Por otro lado, el incremento de la velocidad de marcha en actividades cotidianas de la vida diaria podr\u00eda ser un m\u00e9todo simple, seguro, econ\u00f3mico y factible para incrementar la actividad f\u00edsica y el gasto energ\u00e9tico diario y as\u00ed maximizar sus beneficios en la poblaci\u00f3n con obesidad.<\/p>\n

Aumentar la intensidad de la marcha significa, a la vez, disminuir el tiempo que necesitamos para cumplir con la recomendaci\u00f3n de 10.000 pasos al d\u00eda, ya que, una velocidad de marcha r\u00e1pida (superior a 200 pasos por minuto) significar\u00eda que 10.000 pasos se podr\u00edan completar en 50 minutos, lo cual es m\u00e1s factible de realizar en un d\u00eda, mientras que si reducimos la marcha a 100 pasos por minuto requerimos cerca de 1 hora y 40 minutos para obtener beneficios asociados a la actividad f\u00edsica. Finalmente, esta evidencia podr\u00eda ser de relevancia para la generaci\u00f3n de recomendaciones de actividad f\u00edsica y pol\u00edticas p\u00fablicas orientadas a incrementar los niveles de actividad f\u00edsica de la poblaci\u00f3n, las cuales promuevan un ritmo de caminata con una intensidad adecuada para generar importantes beneficios metab\u00f3licos y cardiovasculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Nicole Lasserre-Laso Nutricionista, MSc. Nutrici\u00f3n Humana Acad\u00e9mica Escuela Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica Universidad Santo Tom\u00e1s Investigadora Consorcio ELHOC Research Si bien, se han reportado importantes beneficios asociados a una pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica, se estima que a nivel mundial 27,5% de la poblaci\u00f3n adulta es f\u00edsicamente inactiva, es decir, realiza menos de 150 minutos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5020,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-5017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-13","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5017"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55728,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5017\/revisions\/55728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ena.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}