{"id":1136,"date":"2015-11-09T04:40:37","date_gmt":"2015-11-09T04:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ena.cl\/?p=1136"},"modified":"2015-11-09T12:24:53","modified_gmt":"2015-11-09T12:24:53","slug":"aprende-a-cuidarte-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ena.cl\/?p=1136","title":{"rendered":"Se acerca fin de a\u00f1o, Aprende a cuidarte del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"articulo\"<\/a>Se acerca fin de a\u00f1o y probablemente el plazo para cumplir con tareas y metas se acaba. El ritmo en el trabajo suele aumentar y la presi\u00f3n parece estar en los diversos \u00e1mbitos de la vida: personal, familiar y laboral; lo que incluso puede acarrear problemas a nuestra salud.<\/p>\n

\u201cEl estr\u00e9s laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse de diversas formas. Algunos de sus s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes van desde la irritabilidad a la depresi\u00f3n, y por lo general est\u00e1n acompa\u00f1ados de agotamiento f\u00edsico y\/o mental\u201d se\u00f1ala la docente ENA, Ximena Peralta, quien es Psic\u00f3loga, especializada en el \u00e1mbito laboral y de las organizaciones.<\/p>\n

– \u00bfC\u00f3mo se puede saber si se est\u00e1 frente a un cuadro de estr\u00e9s laboral o solamente se trata de un cierto tipo de nerviosismo o preocupaci\u00f3n \u201cnormal\u201d? En este sentido \u00bfqu\u00e9 podemos considerar agente estresor?<\/strong><\/p>\n

Cuando la persona es capaz de conocerse a s\u00ed misma, presenta una inteligencia emocional por la cual le es posible saber si es estr\u00e9s o nerviosismo. Muchas veces ansiedad y estr\u00e9s se usan como sin\u00f3nimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reacci\u00f3n emocional, caracterizada por alta activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica. Sin embargo, existen diferencias a la hora de estudiar ambos fen\u00f3menos. El estr\u00e9s es un proceso m\u00e1s amplio de adaptaci\u00f3n al medio. La ansiedad es una reacci\u00f3n emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro del proceso de cambios que implica el estr\u00e9s, la ansiedad es la reacci\u00f3n emocional m\u00e1s frecuente. Muchos est\u00edmulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demandas de dicho est\u00edmulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al est\u00edmulo le llamamos estresor, o situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n

– Se dice que trabajar sin relajarse demasiado es positivo, en ese sentido \u00bfexiste el \u201cestr\u00e9s bueno\u201d?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed y es el llamado \u201cEustress\u201d (positivo). Su funci\u00f3n principal es la de proteger al organismo y prepararlo frente a posibles amenazas o situaciones que requieren de todas nuestras capacidades f\u00edsicas y mentales para realizar satisfactoriamente una determinada tarea. Es un estado en el que el organismo logra enfrentarse a las situaciones dif\u00edciles e incluso puede llegar a obtener sensaciones placenteras con ello. En el contexto laboral ser\u00eda la situaci\u00f3n ideal de equilibrio.<\/p>\n

– \u00bfEs posible sobrellevar situaciones altamente estresantes sin enfermarse? \u00bfC\u00f3mo? <\/strong><\/p>\n

Si desarrollas una inteligencia emocional es posible que la persona pueda sobrellevar muy bien situaciones altamente estresantes. El estr\u00e9s es una respuesta fisiol\u00f3gica natural del ser humano, pues act\u00faa como un mecanismo de defensa que prepara nuestro organismo para hacer frente a situaciones nuevas, que presentan un nivel de exigencia superior o que se perciben como una amenaza. El problema se da cuando esta respuesta natural del organismo se activa en exceso, lo que puede dar lugar a problemas de salud en el medio y largo plazo, y determinados entornos, como el laboral, pueden ser propicios para ello. No obstante, es conveniente se\u00f1alar que no todos los trabajadores reaccionan ante el estr\u00e9s laboral de igual modo, ni un factor que genere estr\u00e9s en un individuo tiene necesariamente por qu\u00e9 generarlo en otro, o con la misma intensidad.<\/p>\n

Revisa adem\u00e1s: Consecuencias del Estr\u00e9s Cr\u00f3nico<\/strong><\/p>\n